SIGNOS DE SOBREDOSIS DE CAFEÍNA 🥴

¿No sabes si has tomado demasiados cafés o bebidas con cafeína?
¿Cuáles son los principales indicios de que has sufrido una sobredosis de cafeína en tu cuerpo?
Estas son las principales manifestaciones que le suceden a tu cuerpo y que dan la pauta de que te has “pasado de rosca” ese día:
• Intranquilidad, agitación.
• Irregularidad cardíaca.
• Ansiedad.
• Mareos.
• Náuseas o Vómitos.
• Sudoración excesiva.
• Ganas de orinar muy continuadas.
• Insomnio.
• Etc.

Los efectos más influyentes de la cafeína en el cuerpo se pueden experimentar durante al menos 4 horas seguidas, pero puede variar en función de la persona, del peso, de la edad, de la salud actual, etc.
Siempre tienes que consumir café y bebidas con cafeína y estimulantes de manera limitada y controlada, pero estas son las recomendaciones o pautas que hay que seguir:
• Adultos: 300-350 mlg diarios (4/5 tazas)
• Adolescentes (Entre 14 y 18 años): 100 mlg diarios (1 taza)
• Niños: Ninguna.
• Mujeres embarazadas: No más de 100 a 200 mg por día (2 tazas de expresso).

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